Doprava ZDARMA od 1500,- Kč, Osobní odběr ZDARMA
Coldisept
SVORTO

Aktuality

14.9.2023   Pro zdravou imunitu celé rodiny

Jen správně fungující imunitní systém je totiž klíčem k prevenci infekčních onemocnění nebo k jejich lehčímu průběhu. Jak je tento fakt důležitý zejména v dnešní době, není třeba dále vysvětlovat. Co můžete pro imunitu vás a vašich blízkých udělat sami?

Vyvážená a pestrá strava

Základem zdraví je kvalitní a pestrá strava. Jídlo by mělo obsahovat všechny důležité živiny (sacharidy, bílkoviny, tuky), vitamíny, minerály a stopové prvky. Pro imunitu jsou klíčové zejména vitamíny C, B a D, dále pak selen, zinek, měď a železo. Důležitá je konzumace dostatečného množství zeleniny (400 g/den) a ovoce (200 g/den). Nepostradatelné jsou kysané mléčné výrobky (jogurty, kefíry, kysané mléčné nápoje) s obsahem prospěšných probiotických bakterií. Z tuků dávejte přednost kvalitním rostlinným, maso konzumujte libové, nevyhýbejte se programově ani masu červenému – je důležitým zdrojem železa. Jezte střídmě, omezte alkohol a velmi sladké a tučné potraviny. Příjem tekutin by se měl pohybovat kolem 2 litrů denně.

Zdravé trávení

Možná jste nevěděli, že většina buněk imunitního systému se nachází ve střevech. Pro zdraví střev je důležité, aby byla osídlena těmi správnými bakteriemi (zejména laktobacily, tj. bakteriemi mléčného kvašení) a aby střevní mikrobiota byla v rovnováze. K doplnění prospěšných bakterií slouží kysané mléčné výrobky (jogurty, kefíry, kysané mléčné nápoje), kvašená zelenina (zelí, kimči, okurky) anebo probiotické doplňky stravy.

Vitamin D – slunce a ryby

V poslední době je v souvislosti s imunitou často zdůrazňován vitamin D. Na rozdíl např. od vitaminu C je poměrně obtížné organismu dostatek tohoto v tucích rozpustného vitaminu s mnoha důležitými funkcemi zajistit. Přirozeně se tvoří v kůži při pobytu na slunci, tak jej získáváme asi 90 %, zbytek by měl pocházet ze stravy – jeho hlavním zdrojem jsou ryby, resp. rybí olej. V chladných měsících nám ale sluníčko příliš nepomůže, a ani ryb se v ČR nekonzumuje potřebné množství. To je důvod, proč většina z nás dostatek tohoto vitaminu nemá a proč je doporučováno užívat vitamin D jako doplněk stravy.

Pohyb i trocha lenošení

Kromě kvalitní stravy je důležité udržovat se v dobré fyzické kondici. Zvolte si fyzickou aktivitu podle svých možností a zdravotního stavu a té se pravidelně věnujte. I půlhodinová procházka 5 x týdně se počítá. Stejně jako pohyb je ale důležitý i odpočinekrelaxace a kvalitní, dostatečně dlouhý spánek. Ten by měl u dospělých trvat 7 až 9 hodin, děti ve věku 6-12 let by měly spát 9 až 12 hodin, teenageři od 13 do 18 let alespoň 8 hodin.

Vhodné oblečení

Ideální je neoblékat se ani moc, ani málo. Doporučujeme sledovat předpověď počasí a oblečení volit podle venkovní teploty, nikoliv podle toho, zda za oknem svítí či nesvítí sluníčko. Ideální parametr představuje tzv. „pocitová teplota“, která zohledňuje i vlhkost vzduchu a povětrnostní podmínky. Běžně ji uvádějí meteorologické servery.

 

Staré dobré otužování

Tradiční a osvědčenou metodou pro posílení obranyschopnosti je otužování. Začít s ním je vhodné již v letních měsících, a to velmi pozvolnanejdříve vlažnou vodou na konci každé koupele či sprchování, postupně můžeme teplotu snižovat a délku koupele (sprchování) prodlužovat. Při akutních onemocněních včetně rýmy nebo kašle je nutné otužování přerušit a vrátit se k němu až po odeznění příznaků. Nenavazujte ale na teplotách, kterých jste již při otužování dosáhli. Pro začátek tedy zvolte opět teplejší vodu. Otužování je vhodné jak dospělé, tak i pro děti

Otužování dětí přispívá k silné imunitě

U dětí začínáme nejdříve otužováním vzduchem. Tím máme na mysli např. spaní při otevřeném okně, procházky za každého počasí, pak teprve začněte otužováním vodou. Skvělou volbou pro starší děti ve věku povinné školní docházky je sportovní kroužek, který se po co nejdelší období roku odehrává ve venkovním prostředí. I přesto, že je venku v danou dobu chladno, dítě se narozdíl od přihlížejích rodičů hýbe a pravidelný pobyt venku posiluje jeho odolnost a celkové zdraví. V řadě sportovních klubů, jako jsou např. ty fotbalové, trénují běžně děti venku celoročně, což se na odolnosti a imunitě blahodárně projeví. 

Pravidelný režim a psychická pohoda

U všech zmíněných doporučení je důležitá důslednost a pravidelnost – ať už se jedná o jídelníček, fyzickou aktivitu nebo spánek. Pravidelný režim totiž přispívá k psychické pohodě a psychická pohoda je pro zdraví stejně důležitá jako fyzická kondice.

Přípravky z lékárny pro vaši imunitu

Kromě výše uvedených režimových opatření můžete obohatit stravu o některý z přípravků pro správnou funkci imunitního systému. Základem jsou pochopitelně vitamínové doplňky stravy (vitamíny B, C, D + minerály + stopové prvky) obohacené o celou řadu dalších biologicky aktivních a prospěšných látek (aminokyseliny, oligopeptidy, nukleotidy, oligosacharidy, např. beta-glukan…). Z rostlinných složek, které bývají součástí přípravků jmenujme např. echinaceu, hlívu útřičnou, rakytník, ženšen nebo řasu spirulinu. Tyto přípravky v naší nabídce najdete v různých formách – např. ve formě sirupů pro nejmenší anebo ve formě cucavých tablet nebo gumových bonbonků, které chutnají dětem i dospělým. Zajímavou novinkou z lékárny je mechanická obrana proti virům – sprej do nosu, který vytvoří ochranný gel, a navíc sníží pH tak, aby viry nebyly schopné přežít.

 

Multivitamin Centrum pro ženy 60tbl

Multivitamin Centrum pro ženy 60tbl

Kompletní multivitamín pro ženy Doplněk stravy  

549,- Kč

Není skladem (dostupnost lze ověřit telefonicky)
Preventan Junior tbl. 90

Preventan Junior tbl. 90

Akční cena do vyprodání zásob!   Medvědí síla s vitaminem C pro imunitu Vašich dětí. Určen k dlouhodobému užívání. Český originál.  Na trhu více jak 20 let.     Doplněk stravy.

515,- Kč

SLEVA 4%
Multivitamin Centrum pro muže 60tbl

Multivitamin Centrum pro muže 60tbl

Kompletní multivitamin pro muže Doplněk stravy exspirace 2/24

529,- Kč 550,- Kč

Není skladem (dostupnost lze ověřit telefonicky)
Multivitamin Centrum AZ 100tbl

Multivitamin Centrum AZ 100tbl

Kompletní multivitamin s vitaminy, minerály a stopovými prvky Doplněk stravy

552,- Kč

Není skladem (dostupnost lze ověřit telefonicky)
Walmark Spektrum Imunactiv tbl.90

Walmark Spektrum Imunactiv tbl.90

Spektrum Imunita je obohacen komplexem Imunactiv®, který obsahuje beta-glukan, bioflavonoidy, vitamin C a zinek. Doplněk stravy

456,- Kč

Akce z letáku
Betaglukan IMU 200mg tob.60

Betaglukan IMU 200mg tob.60

Přípravek obsahující přírodní betaglukany, vlákninu inulín a vitamin D pro podporu normální funkce imunitního systému.

349,- Kč 410,- Kč

Mollers Omega 3 Ovocná příchuť 250ml

Mollers Omega 3 Ovocná příchuť 250ml

Mollers Omega 3 Ovocná příchuť je doplněk stravy, který obsahuje rybí olej získávaný z jater tresek z chladných vod u ostrovů Lofoty. Jedna lžička Mollers vám dodá 1,2 g omega 3 mastných kyselin z ryb a vitaminy A, D a E.

351,- Kč

Akce z letáku
GS Vitamin C1000 se sipky tbl.100+20

GS Vitamin C1000 se sipky tbl.100+20

Silný vitamin C s přírodní silou šípků. Vitamin C v Mega dávce 1000 mg, který podporuje obranyschopnost, je antioxidant, který přispívá k ochraně buněk před volnými radikály a přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání. Navíc v tabletě s postupným uvolňováním.

269,- Kč 303,- Kč

RAKYTNÍČEK želatinky HRUŠKA 70ks

RAKYTNÍČEK želatinky HRUŠKA 70ks

Oblíbené ovocné želatinky tentokrát s hruškovou příchutí! Šťavnaté želatinové bonbony mají podobu postaviček z legendárního Čtyřlístku (Myšpulín, Fifinka, Bobík, Pinďa) a obsahují 20 % ovocné šťávy. Každá želatinka v sobě dále ukrývá 9 aktivních vitaminů a rakytník, tedy perfektní kombinaci pro posílení dětské imunity. Multivitaminové mlsání si malí objevitelé mohou brát s sebou na tábory, kroužky, do školy nebo může sloužit jako pravidelná odměna za zvládnutí dalšího náročného dne. Protože chápeme, jak vysoce citlivý dětský organizmus je, želatinky neobsahují konzervanty, sladidla, ani přidaná barviva.

245,- Kč

Zpět na aktuality

Sortiment produktů

Nejprodávanější značky



Wobenzym
Centrum
Avene
Bioderma
Walmark

Comgate